Внимательная жизнь
Mar. 5th, 2012 05:38 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
ahkaOriginally posted by ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
anna_paulsen at Внимательная жизнь
anna_paulsen at Внимательная жизньОригинал взят у utro_vecher в Внимательная жизнь
Психотерапия, если говорить о ней просто, это искусство сделать невидимое видимым.
Например: не пойдет же человек к психотерапевту с тем, что от него жена, например, ушла? Не пойдет, конечно.
Потому что, допустим, пришел он такой в кабинет, или в Скайп, и говорит: "Доктор, от меня жена ушла и мне грустно!". И - ну что ему доктор на это ответит? "Ну невесело, да, понятное ж дело", - вот что он скажет. Ну и еще может стакан налить, и там вместе спеть и сплясать, если доктору тоже невесело вдруг. Ну так и зачем идти? Компанию для добротной пиратской выпивки (йо-хо-хо, и бутылка рому!) можно найти и подешевле чем по 50-100 долларов в час.
К психотерапевту ходят с тем, чтобы сказать: "Доктор! От меня вот тут жена ушла. И меня это ни разу не радует. И мне это надоело уже - в усмерть как, доктор! Но я не знаю, как "перестать беспокоиться и начать жить" - не знаю, что делать, не вижу путей, доктор! И так, и так думал - капец: не вижу". Или другой вариант: "Я как бы знаю, что делать - и сам тут покумекал, и люди говорят, что оно помогает, но почему-то - держит, не отпускает... И я не знаю, не вижу, почему".
Ну и так далее.
То есть идут с тем, чтобы попытаться увидеть невидимое.
Ну и вот тогда уже доктор поддергивает штанину, усаживается поудобнее, и говорит: "Ну-с, давайте разбираться, что да как. Посидим, многоуважаемый, подумаем, о делах наших скорбных покалякаем".
И тут вот важный момент.
Думаем мы всегда о чем-то. То есть можно обмозговать вот это вот, рассудить вон о том вот, покумекать вот об этом.
И фишка в том, что человек - он большую часть времени ради экономии усилий живет попросту на автопилоте, сам не особо отдавая себе отчет в том, чем он занят, о чем он думает, что он чувствует и что вокруг происходит.
И это не косяк - это так природа задумала. Чтоб освободить наши мозги для решения насущных задач вместо того, чтоб каждый раз проворачивать в голове всю эту ежедневную рутину типа "Сейчас двигаем правой ногой, а теперь левой ногой, а теперь правую руку сгибаем в локте".
И вот изрядная часть причин наших эмоциональных и прочих психологических проблем находится как раз в этой области - в том, что мы делаем на автопилоте. Не задумываясь. Привычно.
Второй, глубинный уровень невидимого!.
На первом уровне речь идет о том, чтоб обнаружить какие-то незамечаемые нами ранее связки в ситуации.
А на втором - о том, что связки эти незамечаемые могут произрастать из каких-то незамечаемых нами деталей, нюансов дела.
И поэтому начальный этап работы психотерапевта - в любой, наверное, разновидности психотерапии - это сделать побогаче почву для размышлений: побудить так или иначе клиента быть, жить повнимательнее. Повнимательнее к себе и к жизненным ситуациям.
Потому что без этого мы рискуем тем, что не заметим то, что действительно важно, то, что является причиной, а будем говорить о пустяках. Которые пришли в голову.
Будем искать выход из ситуации, размышлять, опираясь в своем размышлении на неважное.
И соответственно: часто бывает так, что этот первый этап - он же является и последним: потому что когда клиент однажды вдруг попросту замечает то, чего он раньше не замечал - у него само собой все становится на свои места, проблема решается: типа "Эвона оно как!".
Ну и вот. А в завершение расскажу вам поучительную историю.
Есть у меня один знакомый. Он хороший человек. И у него, соответственно, все хорошо: и с женой хорошо, и с тещей, и с работой хорошо, и с деньгами, и с ребенком. И настроение у него хорошее, и аппетит отменный, и борода растет пышно.
Ну и вот как-то на днях беседовали мы с ним, и я среди прочего поинтересовался: "А скажи, мил человек: вот как ты дошел до жизни такой? Как ты стал мечтой психотерапевта?".
А он и ответил. Говорит: было два события, которые я сейчас, спустя время, вижу как ключевые.
И вот первое из них, как он рассказал, заключалось в том, что однажды, на втором курсе универа, он вышел из этого самого универа, и поехал домой. А когда доехал, и уже заходил в подъезд - его вдруг торкнуло. Ему пришла мысль в голову: вот я 40 минут добирался из универа домой. И совершенно этого не помню. Не помню, что было вокруг, не помню, о чем думал, не помню, удобно ли было попе сидеть на сиденье маршрутки, и т.д. и т.д. и т.д. Если сосредоточиться, повспоминать - то кое-что восстановлю, но вообще-то кусок жизни - опаньки! Проебан где-то в сером невнятном мареве.
И вот стал он стараться жить повнимательнее. Примечать, что происходит.
А второй момент, он очень связан с первым, если так вдуматься.
Говорит, у меня, как и у всех, была в раннем возрасте пара-тройка событий, которыми я привык объяснять все свои беды.
И очень любил озвучивать их окружающим в виде жалоб.
И вот однажды, говорит, я сидел в компании, и только собрался привычно пожаловаться, как вспомнил, что я им уже жаловался. И неоднократно. А даже и многократно. И вспомнил, что уже вообще всем своим знакомым об этом жаловался - не осталось неохваченных, ни единого человека!
И тут-то, говорит, мне вдруг резко и разонравилось жаловаться.
Я заинтересовался: а скажи-ка ты мне, добрая людына, что значит "разонравилось"? Это как, это почему?
Ответил мне собеседник так: "А ты знаешь, самое подходящее слово тут "надоело". Ну скучно уже ж стало за столько раз. Знаю, что я скажу. Знаю, что мне скажут, и - на новый круг".
Ну и вот и стал он тогда искать, чтоб не скучно было, какие-то другие варианты вместо пожаловаться.
Ну и со временем, понятно, они находились.
Вот такая вот история.
Засим спасибо за внимание, ушел продолжать столь нравящийся мне отпуск от социальных сетей, искренне ваш, но в меру.
utro_vecher в Внимательная жизньПсихотерапия, если говорить о ней просто, это искусство сделать невидимое видимым.
Например: не пойдет же человек к психотерапевту с тем, что от него жена, например, ушла? Не пойдет, конечно.
Потому что, допустим, пришел он такой в кабинет, или в Скайп, и говорит: "Доктор, от меня жена ушла и мне грустно!". И - ну что ему доктор на это ответит? "Ну невесело, да, понятное ж дело", - вот что он скажет. Ну и еще может стакан налить, и там вместе спеть и сплясать, если доктору тоже невесело вдруг. Ну так и зачем идти? Компанию для добротной пиратской выпивки (йо-хо-хо, и бутылка рому!) можно найти и подешевле чем по 50-100 долларов в час.
К психотерапевту ходят с тем, чтобы сказать: "Доктор! От меня вот тут жена ушла. И меня это ни разу не радует. И мне это надоело уже - в усмерть как, доктор! Но я не знаю, как "перестать беспокоиться и начать жить" - не знаю, что делать, не вижу путей, доктор! И так, и так думал - капец: не вижу". Или другой вариант: "Я как бы знаю, что делать - и сам тут покумекал, и люди говорят, что оно помогает, но почему-то - держит, не отпускает... И я не знаю, не вижу, почему".
Ну и так далее.
То есть идут с тем, чтобы попытаться увидеть невидимое.
Ну и вот тогда уже доктор поддергивает штанину, усаживается поудобнее, и говорит: "Ну-с, давайте разбираться, что да как. Посидим, многоуважаемый, подумаем, о делах наших скорбных покалякаем".
И тут вот важный момент.
Думаем мы всегда о чем-то. То есть можно обмозговать вот это вот, рассудить вон о том вот, покумекать вот об этом.
И фишка в том, что человек - он большую часть времени ради экономии усилий живет попросту на автопилоте, сам не особо отдавая себе отчет в том, чем он занят, о чем он думает, что он чувствует и что вокруг происходит.
И это не косяк - это так природа задумала. Чтоб освободить наши мозги для решения насущных задач вместо того, чтоб каждый раз проворачивать в голове всю эту ежедневную рутину типа "Сейчас двигаем правой ногой, а теперь левой ногой, а теперь правую руку сгибаем в локте".
И вот изрядная часть причин наших эмоциональных и прочих психологических проблем находится как раз в этой области - в том, что мы делаем на автопилоте. Не задумываясь. Привычно.
Второй, глубинный уровень невидимого!.
На первом уровне речь идет о том, чтоб обнаружить какие-то незамечаемые нами ранее связки в ситуации.
А на втором - о том, что связки эти незамечаемые могут произрастать из каких-то незамечаемых нами деталей, нюансов дела.
И поэтому начальный этап работы психотерапевта - в любой, наверное, разновидности психотерапии - это сделать побогаче почву для размышлений: побудить так или иначе клиента быть, жить повнимательнее. Повнимательнее к себе и к жизненным ситуациям.
Потому что без этого мы рискуем тем, что не заметим то, что действительно важно, то, что является причиной, а будем говорить о пустяках. Которые пришли в голову.
Будем искать выход из ситуации, размышлять, опираясь в своем размышлении на неважное.
И соответственно: часто бывает так, что этот первый этап - он же является и последним: потому что когда клиент однажды вдруг попросту замечает то, чего он раньше не замечал - у него само собой все становится на свои места, проблема решается: типа "Эвона оно как!".
Ну и вот. А в завершение расскажу вам поучительную историю.
Есть у меня один знакомый. Он хороший человек. И у него, соответственно, все хорошо: и с женой хорошо, и с тещей, и с работой хорошо, и с деньгами, и с ребенком. И настроение у него хорошее, и аппетит отменный, и борода растет пышно.
Ну и вот как-то на днях беседовали мы с ним, и я среди прочего поинтересовался: "А скажи, мил человек: вот как ты дошел до жизни такой? Как ты стал мечтой психотерапевта?".
А он и ответил. Говорит: было два события, которые я сейчас, спустя время, вижу как ключевые.
И вот первое из них, как он рассказал, заключалось в том, что однажды, на втором курсе универа, он вышел из этого самого универа, и поехал домой. А когда доехал, и уже заходил в подъезд - его вдруг торкнуло. Ему пришла мысль в голову: вот я 40 минут добирался из универа домой. И совершенно этого не помню. Не помню, что было вокруг, не помню, о чем думал, не помню, удобно ли было попе сидеть на сиденье маршрутки, и т.д. и т.д. и т.д. Если сосредоточиться, повспоминать - то кое-что восстановлю, но вообще-то кусок жизни - опаньки! Проебан где-то в сером невнятном мареве.
И вот стал он стараться жить повнимательнее. Примечать, что происходит.
А второй момент, он очень связан с первым, если так вдуматься.
Говорит, у меня, как и у всех, была в раннем возрасте пара-тройка событий, которыми я привык объяснять все свои беды.
И очень любил озвучивать их окружающим в виде жалоб.
И вот однажды, говорит, я сидел в компании, и только собрался привычно пожаловаться, как вспомнил, что я им уже жаловался. И неоднократно. А даже и многократно. И вспомнил, что уже вообще всем своим знакомым об этом жаловался - не осталось неохваченных, ни единого человека!
И тут-то, говорит, мне вдруг резко и разонравилось жаловаться.
Я заинтересовался: а скажи-ка ты мне, добрая людына, что значит "разонравилось"? Это как, это почему?
Ответил мне собеседник так: "А ты знаешь, самое подходящее слово тут "надоело". Ну скучно уже ж стало за столько раз. Знаю, что я скажу. Знаю, что мне скажут, и - на новый круг".
Ну и вот и стал он тогда искать, чтоб не скучно было, какие-то другие варианты вместо пожаловаться.
Ну и со временем, понятно, они находились.
Вот такая вот история.
Засим спасибо за внимание, ушел продолжать столь нравящийся мне отпуск от социальных сетей, искренне ваш, но в меру.
