В пятницу была на MnCA (MN Counseling Association) conference. Там было много чего хорошего. Вот одна мысль меня задела, совсем не новая и простая и я это понимала, но в словах не выражала так просто. У нас у Русско говорящих людей любят утешить эмоционально расстроенного человека словом "держись!" Так вот, на конференции, один из докладчиков сказал такую вещь, наша эмоциональная боль, она не от эмоции которая нас всколыхнула, а от того что мы пытаемся "держаться" и не давать этой эмоции пройти "свой путь."
С эмоциями бороться и "держаться" не надо!!! Боль у нас из-за не нужнай никому борьбы! Эмоциям надо дать возможность пройти и выйти из системы. Если мы потеряли близкого человека, на пример, горевать и плакать можно и нужно и чем больше мы себе разрешаем это делать, тем быстрее мы опять вернёмся в жизненный баланс.
Если мы разозлились, то надо принять эту злость, на это есть причина! Я люблю пример когда по телефону надо с какой-то компанией добиваться чтоб они деньги вернули за что-то, ты на телефоне 20 минут и они тебя к одному направляют, пoтом к другому работнику, а потом телефон просто отсоединяется и опят надо начинать с начала. ДА ЗЛОСТь берёт, а что делать?
Глубоко вздохнуть и сказать себе, "как я зол!!! может даже топнуть ногой и пятиэтажным высказать (желательно чтоб никто этого не видел и не слышал кроме вас, чтоб потом стыдно не было) как буду решать эту проблему? она разрешима? или надо просто её оставить?" и положить взгляд на что-то хорошее типа, слава Б-гу я здоров и есть руки и ноги и голова и мир в моём городе и ещё что-то очень красивое в комнате или за окном... Злость пришла, раздулась, пощекотала нам бока и мы дали ей выйти и заземлили себя в реальности и благодарности за то что нас окружает... Похвалить себя что какой я смелый, что разрешил злости зайти в гости и так здорово ей пинка под зад дал!
Не надо делать вид что вы сильный и вас ничего никогда не злит! Наши эмоции это сигналы и все эмоции есть у всех людей и они нам всем нужны и нет хороших или плохих эмоций, есть только такие какие они есть и мы должны их принимать и осознавать такими какие они есть...дать воийти и вывести в заднюю дверь когда готовы.
Со страхами немного по другому, большинство наших страхов не реальны а только в нашем воображении, такие воображения надо научиться не пускать, есть много методов как это делать...
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
